Fit durch die Krise (IX)

Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute ist mit dem "RÜcksitz" noch einmal die Bauchmuskeln dran...


In der Ausgangsstellung befinden wir uns im Strecksitz, dann wird der Oberkörper langsam nach hinten gebeugt und gehalten


In dieser Position werden die Arme abwechselnd hoch und runter bewegt. Möglich sind als Variation auch andere Armbewegungen, etwa zur oder nach vorn. Die Übung wird in zwei Sätzen zu 20 Wiederholungen durchgeführt und trainiert den Bauch