Mentaltraining, dieses Wort taucht im Internet aktuell vermehrt auf. Durch Mentaltraining soll sich der Alltag, die Stressresistenz, die Konzentrationsfähigkeit und vieles mehr verbessern. Ein aktueller Trend ist das Mentaltraining durch Musik und Klänge, die das Gehirn trainieren und verbessern sollen. Aber was hat es damit auf sich und funktioniert das überhaupt?
Mentaltraining - was ist das überhaupt?
Als mentales Training bezeichnet man viele psychologische Methoden, die die kognitiven Fähigkeiten stärken und verbessern sollen. Dazu gehören beispielsweise soziale und emotionale Kompetenz und das Selbstbewusstsein. In der Medizin wird dies durch Biofeedback- und Neurofeedback-Methoden eingesetzt, diese Trainingseinheiten finden auch in psychologischen und rehabilitativen Kliniken statt.
Mentaltraining kann heute in jedem Bereich des Lebens stattfinden. Ein Training führt der Mensch aus, um seine Leistungen auf einem bestimmten Gebiet zu verbessern. So auch zum Beispiel die Konzentration, die Schlaffähigkeit, die Stressresistenz und vieles mehr. Also werden gezielt und regelmäßig Einheiten (auch englisch "Sessions" genannt) für diese Fähigkeiten durchgeführt, um den kognitiven Bereich zu stärken.
Mentaltraining mit Musik
Musik wird oft in Verbindung mit Mentaltraining eingesetzt. Es gibt zum Beispiel Achtsamkeitstrainings mit entspannender Musik. Diese sollen helfen sich wieder mehr auf sich selbst, auf den eigenen Körper zu fokussieren und dabei zu entspannen. Gibt man auf der Videoplattform YouTube "Mentaltraining mit Musik" ein, so werden dem Suchenden zahlreiche kostenlose Videos angezeigt, die nahezu für jedes Thema ein Mentaltraining anbieten. Scrollt man etwas, dauert es nicht lange, bis man auf den Anbieter Neowake stößt. Neowake sieht man aktuell öfter in den Medien, die Marke wächst und bietet ein großes Spektrum an Mentaltraining Sessions mit Musik an. Neowake beruft sich darauf, ihre Sessions mit Neurotechnologie an das menschliche Gehirn angepasst zu haben.
Wie funktioniert Neurotechnologie beim Mentaltraining?
In einem
Bericht über Neowake wird dieser Vorgang erklärt. Die Firma wirbt damit, dass sie Programme entwickelt hat, die sich an verschiedenen Beatkombinationen bedienen, um ein hohes Maß an Effizienz zu erreichen. Das bedeutet, dass verschiedene Beats so kombiniert werden, dass sie in unserem Gehirn einen Effekt erzielen sollen. Welcher das sein soll, kann selbst gewählt werden. Es gibt allein auf YouTube zahlreiche Videos, die unterschiedlichste Wirkungen versprechen. Von erholsamem Schlaf, über mehr Konzentration, weniger Prokrastination, sogar Hilfe zur Lösung von schwierigen Aufgaben wird Angeboten.
Neowake gibt an, bestimmte Frequenzen erzeugen zu können, die estimmte Bewusstseinszustände fördern, berichtet dazu aber auch, dass es sich hier um kein Wundermittel handelt, welches automatisch alle Probleme löst. Es handelt sich nach wie vor um ein Training und ein Training wirkt nur dann, wenn der Trainierende motiviert und regelmäßig am Training teilnimmt.
Wie funktioniert Neowake?
Einem Bericht zufolge kann man die Wirksamkeit der Frequenzen folgendermaßen beschreiben: jeder kennt die Sängerin, die so hoch singt, dass ihre Stimme ein Weinglas zerplatzen lassen kann. Hierbei wird von der Sängerin genau die Frequenz des Glases getroffen und es zerplatzt. Neowake hat durch Neurotechnologie Frequenzen entwickelt die bestimmte Areale unseres Gehirns treffen und hier Effekte erzielen können. Dabei handelt es sich um biologische Frequenzen, die Anfang des letzten Jahrtausends schon von Dr. Rife entwickelt worden sind. Dieser hatte damals eine Frequenztherapie entwickelt, bei der er Krankheitserreger einer nur für sie zerstörerischen Resonanz aussetzte. Wegen fehlender Nachweise und Widersprüchen zu seinen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist dies aber bis heute umstritten.
Wie führt man eine Neowake Session durch?
Eine Session bei Neowake kann man sich auf dem Videoportal YouTube raussuchen und allein sowie ohne Hilfsmittel durchführen. Dabei hat man eine breite Auswahl an Themen oder Problemen, die man gerne angehen möchte. Die Videos haben eine Dauer von ca. 45 bis 60 Minuten und eine ausführliche Beschreibung, was sie beinhalten. Es wird empfohlen die Videos mit einem Kopfhörer zu hören, da dieser den Klang fokussierter und klarer abgibt. Auch wird darauf hingewiesen diese nicht beim Autofahren zu hören, da sie eine starke Bewusstseinsveränderung erzielen sollen. Auch wird empfohlen, um einen dauerhaften Effekt zu erzielen, die Übungen regelmäßig, am besten täglich durchzuführen.
Musik hat einen psychologischen Effekt
Wer schon einmal erlebt hat, wie das Lieblingslied ein Lächeln aufs Gesicht gezaubert und ganz plötzlich die Laune gehoben hat, der weiß, dass Musik einen positiven Effekt auf den Körper hat. So ähnlich funktioniert Musik beim Mentaltraining. Die richtige Musik zum richtigen Zeitpunkt kann einen Effekt auf den Körper haben. So kann sie helfen, wacher, motivierter und glücklicher zu sein. Musik kann uns in vielen Bereichen des Lebens unterstützen. Wenn sie beim Sportprogramm im Fitnessstudio gehört wird, trägt sie maßgeblich zur Motivation und zur Erhöhung der Leistung bei. Wenn wir sie zur Entspannung beim Yoga hören, hilft sie einem, sich zu fokussieren und die Gedanken nicht schweifen zu lassen. Hören wir sie leise zum Einschlafen, so hilft sie auch hier schneller zur Ruhe zu kommen und Gedankenkreise zu verhindern. Es gilt also herauszufinden, wann welche Musik eingesetzt werden muss, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Für wen ist Mentaltraining mit Musik geeignet?
Viele Menschen berichten davon, bei einer Geräuschkulisse mit Regen oder tropischen Geräuschen, besser einschlafen zu können. Auch beim Lernen oder Studieren helfen entspannende Melodien. Diese Art des Trainings ist theoretisch für jeden Menschen geeignet, der sich darauf einlassen kann. Durch verschiedene wissenschaftliche Studien wurde erwiesen, dass Musik einen Effekt auf die Entspannungsfähigkeit und die Fähigkeit zum Fokussieren haben kann. Menschen die eine Affinität zu Musik, Esoterik, Entspannungsübungen, Yoga, Achtsamkeit haben, können sehr von einem Mentaltraining profitieren. Auch wer noch keinen Kontakt mit einem dieser Themen hatte, kann diese Form des Trainings durchaus als nützlich empfinden.
In welchen Lebensbereichen kann Mentaltraining hilfreich sein?
Mentaltraining kann nachweislich einen besseren Schlaf fördern, bei Meditationen hilfreich sein, die persönliche Entspannung fördern (ebenfalls durch Mediation, Yoga oder Achtsamkeit), helfen sich selbst und seinen Körper besser kennen zu lernen oder auch dabei helfen den Energielevel zu steigern. Bei jedem dieser Punkte ist jedoch zu beachten, dass der Effekt nicht von heute auf morgen erzielt werden kann, sondern dass es sich um ein Training handelt, bei dem man am Ball bleiben sollte, um Ergebnisse zu erzielen.
Ob nun mit Neowake oder ohne, Mentaltraining mit Musik kann einen positiven Effekt auf das Leben haben, wenn man sich dafür öffnen kann. Die Bereitschaft für ein Training auf diese Art muss gegeben sein. Ist dies der Fall kann man mit viel Motivation einen dauerhaften Trainingseffekt erzielen und für sich den gewünschten Effekt erzielen. Man sollte nur keine Wunder erwarten und an sich selbst glauben.